|
Что такое Бета-аланин?
Вы стараетесь нарастить большую мышечную массу и стать сильнее? Тогда вы понимаете, что на тренировках нужно выкладываться на 110%, если вы хотите этого результата. Однако тяжело выдерживать такой ритм на сколько-нибудь постоянной основе. И тогда на помощь приходят пищевые добавки! Бета-аланин – это аминокислота, которая повышает уровень мышечной энергии. Что это значит в контексте ваших тренировок?
- Большая выносливость мышц.
- Больше энергии, что позволяет выдерживать высокую интенсивность тренировки и вкладывать больше усилий в взрывные движения.
- Лучшие результаты в процессе тренировки.
Вне зависимости от того, нужна вам на ваших тренировках сила или выносливость, бета-аланин – незаменимая штука.
Бета-аланин как продукт
Если вы постоянно работаете на максимуме на своих тренировках, бета-аланин – это пищевая добавка, которая может помочь вам улучшить свои показатели.
Бета-аланин работает на клеточном уровне, препятствуя усталости мышц, что позволит вести еще более интенсивную тренировку. Также он способствует выработке карнозина в мышечной ткани – вещества, которое препятствует повышению кислотности во время упражнений. А это – верный способ снизить уставаемость мышц. А значит, можно делать больше повторений, работать с большими весами, и, следовательно, получать лучший результат.
Так что если вы хотите так работать, вам нужен карнозин в мышечной ткани, а самый лучший способ получить его – принимать бета-алонин.
Эта аминокислота не производится в организме естественным путем, так что если вам она нужна, придется обратиться к пищевые добавкам.
Бета-аланин безопасен для мужчин и женщин всех возрастов.
Бета-аланин в бодибилдинге
Каждый, кто попробует тренироваться с этой аминокислотой, поймет все ее преимущества. Вне зависимости от того, занимаетесь вы пауэрлифтингом, бодибилдингом или просто поддерживаете форму в тренажерном зале, бета-аланин – это для вас.
Вы можете принимать бета-аланин сам по себе или в комбинации с другими пищевыми добавками, никаких противопоказаний тут нет. В частности, комбинация из бета-аланина и креатина дает потрясающий эффект мышечной силы, выносливости и роста. Также можно найти многие пищевые добавки на основе бета-аланина, но содержащие также и другие элементы.
Возможно, результат придет не сразу, и придется подождать несколько недель. В отличии, кстати, от того же креатина, который дает эффект практически мгновенно. Бета-аланину нужно немного времени, чтобы все его преимущества начали реализовываться.
Время приема
Обычно бета-аланин принимается до тренировки, вот почему его можно найти в списке ингредиентов многих препаратов, которые используются до того, как начать упражнения.
Рекомендуемые дозы
Когда вы принимаете бета-аланин, всегда внимательнейшим образом читайте то, что указано на упаковке. Чаще всего доза составляет 400-800 миллиграмм.
Перед приемом любых спортивных добавок, обязательно читайте иструкцию.
Вред и побочные эффекты
Учитывайте, что высокие дозы этой добавки могут вызывать ощущения показывания в мышцах (парестезии), которые свидетельствуют, что продукт эффективен. Если эти ощущения вас сильно беспокоят, то дозу следует снизить.
|
